21 tips yang disetujui dietitian untuk jump-start Weight Loss: Stei Slim Ulasan

Musim panas membawa lebih banyak energi, semangat baru dan yang terbaik dari niat. Banyak orang memiliki kesehatan dan tujuan penurunan berat badan untuk mencapai, dan mereka berpaling ke mode diet yang membuat mereka merasa kekurangan dan ingin menyerah setelah beberapa minggu atau hari. Tahun ini, Steislim mengatur diri untuk sukses dengan tips ini disetujui ahli diet untuk melompat-Start penurunan berat badan.

1. JADIKAN MAKANAN ANDA INDAH

Kita makan dengan mata kita seperti halnya kita dengan mulut kita! Daripada melemparkan sayuran ke dalam mangkuk, piring mereka dengan hati, memotong mereka dengan cara-cara baru dan memilih banyak warna. Mengambil langkah ekstra untuk menikmati proses makan pilihan sehat.

2. JANGAN LEWATKAN MAKANAN

Untuk jump-start penurunan berat badan (dan mempertahankan!), mendapatkan rasa lapar Anda di cek dengan memilih makanan satiating dan makanan ringan setiap tiga sampai empat jam. Untuk pengendalian kelaparan optimal, Steislimulasan bertujuan untuk memiliki makanan dan snack yang mengandung kedua protein dan serat-dua nutrisi yang memiliki daya tahan yang serius. "

3. PERSIAPAN MAKAN DI MUKA

Pra-Slice sayuran dan buah-buahan, dan tetap dalam wadah kedap udara pada tingkat mata di depan lemari es Anda. Mereka harus menjadi item pertama yang Anda lihat ketika Anda membutuhkan makanan ringan cepat. Memiliki pre-irisan sayuran membuatnya lebih mudah untuk menyiapkan omelet, salad, Steislim Harga, casseroles dan sup. Jika Anda merasa Anda ditekan untuk waktu untuk mengiris buah dan sayuran Anda sendiri, kebanyakan toko kelontong menjual mereka pra-iris dari dapur mereka. Perlu diingat ini lebih mahal, tetapi biaya tambahan layak jika itu berarti Anda lebih mungkin untuk makan lebih banyak buah dan sayuran!

4. MEMBUAT MAKANAN SEHAT TERLIHAT

Tampilan buah di meja dapur Anda, apakah itu dalam mangkuk cantik atau pada berdiri kue dekoratif. Setiap kali Anda ingin camilan, Anda akan melihat buah pertama dan mudah-mudahan meraih untuk itu.

-Amy Gorin, MS, RDN, ahli gizi di New York City area dan menyumbangkan blogger di

5. KEMAS MAKANAN RINGAN BERGIZI

Bawalah makanan kecil untuk bekerja, dan memakannya 30 menit sebelum Anda memulai perjalanan pulang Anda. Ini akan mengekang kelaparan yang tak pernah puas, mencegah perjalanan melalui drive-thru. Ini juga akan membuat persiapan makan malam atau menit terakhir berhenti di toko kelontong jauh lebih tertahankan! Pilihan favorit saya adalah almond atau yogurt Yunani.

6. LAKUKAN PEMERIKSAAN BERAT MINGGUAN

Setelah Anda mulai membuat perubahan, Anda mungkin gelisah untuk melihat angka turun cepat, tetapi terobsesi dengan skala setiap hari tidak akan membantu. Sebaliknya, lebih baik untuk memberikannya seminggu-aturan praktis adalah menimbang diri Anda setiap minggu menggunakan skala yang sama, sebaiknya di pagi hari.

7. POWER UP SARAPAN DENGAN PROTEIN

Pastikan untuk menikmati sarapan seimbang yang dikemas dengan protein. Ini akan membantu untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang pagi dan mungkin juga membantu Anda makanan ringan kurang di kemudian hari. "

8. PILE TANAMAN DI PIRING ANDA

Fokus pada makan lebih banyak tanaman. Kerumunan piring Anda dengan kemasan dalam sebanyak menghasilkan yang Anda bisa. Anda akan merasa lebih lengkap, dan Anda akan berlatih kontrol porsi bahkan tanpa berpikir tentang hal itu.

10. MINUM LEBIH BANYAK AIR

Tubuh kita membutuhkan banyak air untuk menjaga tingkat energi kita, menjalani pencernaan biasa, dll. Minum air sebelum makan juga dapat membantu untuk mengekis kelaparan dan membuat Anda puas sebelum, setelah atau selama makan.

11. SIMPAN SEBUAH JURNAL MAKANAN

Pikiran kita selalu sibuk, sehingga mudah untuk meremehkan jumlah makanan yang dikonsumsi. Melacak makanan Anda dengan jurnal atau aplikasi seluler dapat membuat Anda lebih sadar. Jadilah sespesifik mungkin, jenis pelacakan makanan, jumlah, Steislim Indonesia, waktu, tempat, tingkat kelaparan dan emosi sekitar makan. Tidak hanya dapat mengembangkan kebiasaan pelacakan makanan membuat Anda lebih sadar ukuran porsi dan pola makan (misalnya, terlalu banyak makan di malam hari, melewatkan sarapan), dapat membantu mendeteksi mindless atau makan emosional.
Website: https://www.gncgo.org/id/steislim-ulasan/